Salada de grãos e folhas no pote
Servings 2 potes
Calories 279.58kcal
Ingredients
- ½ cebola roxa em rodelas finas
- 1 limão suco
- 1 colher de sobremesa de molho de soja
- pimenta do reino moída a gosto
- 1 colher de café de mel
- 4 to mates cerejas cortados ao meio
- 4 colheres de sopa de trigo em grãos cozido
- 2 colheres de sopa de ervilha cozida
- 1 lata de atum
- 5 folhas rúcula
- 2 folhas alface crespa
Instructions
- Deixa a cebola de molho na água por 10 minutos, depois escorra e deixe reservado
- Em um recipiente, misture o suco de limão, o molho de soja, a pimenta e o mel
- Em um pote largo, que tenha tampa, coloque o molho preparado no passo acima
- Em seguida, faça camadas colocando a cebola, o trigo, a ervilha, o atum, e as folhas. Fazer as camadas mais compactas possíveis.
Notes
Depois de utilizar todos os ingredientes, tampe o pote e guarde em geladeira até o consumo. Antes de consumir, agite para que o molho se espalhe por todos os ingredientes
Nutrition
Calorias: 279.58kcal | Carboidratos: 28.16g | Proteínas: 26.01g | Gorduras: 7.13g | Gord. Sat.: 1.19g | Sódio: 427.3mg | Fibras: 5.69g | Açúcar: 3.84g | Cálcio: 62.18mg | Ferro: 2.01mg