Pressão Alta & Alimentação

Pressão alta (hipertensão) é quando a força que o coração faz para bombear o sangue para o corpo é intensa, podendo causar danos.

Tabela de Valores de pressão arterial
Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia

A tabela acima, disponível pela Sociedade Brasileira de Cardiologia, informa que pressão 12 por 8 é a pressão ideal, sendo até 129 por 85 considerada normal.

Pressão acima de 13/85 até quase 14 por 9 já é limítrofe, isto é, já está no limite da normalidade. Acima de 14 por 9 é considerada pressão alta e a pessoa deve procurar um médico.

O que a pressão alta pode causar?

  • Tontura
  • Falta de ar
  • Palpitações
  • Dores de cabeças com frequência
  • Alterações na visão

É importante destacar que a pressão alta pode ser silenciosa, ocorrendo sem apresentar os sintomas.

Quais são as causas da pressão alta?

  • Obesidade
  • Histórico familiar
  • Envelhecimento
  • Estresse
  • Alcoolismo
  • Tabagismo

Esses são os principais fatores de risco para pressão alta, porém não são os únicos.

Qual é o tratamento para pressão alta?

A pressão alta não tem cura. Porém, podemos controla-la! E isso pode ser feito sem o uso de medicamento (dependendo do estado físico de cada paciente, e de acordo com seu médico).

A mudança de estilo de vida pode ser suficiente para controlar a pressão alta, sem depender de medicamentos.

A preferência pelo consumo de alimentos in natura e minimamente processados, evitar consumir alimentos com alto teor de sódio e maneirar no uso de sal nos alimentos, aliado a pratica de atividade física.

Outras dicas para manter a pressão sob controle são:

  • Controle e mantenha o peso ideal;
  • Adote hábitos alimentares saudáveis: pouco sal, sem frituras e mais frutas, verduras e legumes;
  • Reduza, ou se possível, abandone as bebidas alcoólicas;
  • Evite o estresse;
  • Não fume – As substâncias químicas do cigarro, além de elevar a pressão, comprometem a saúde de maneira geral.
  • Pratique atividades físicas regularmente;
  • Meça regularmente a pressão arterial;
  • Siga as orientações do seu médico ou profissional de saúde;

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Referência Bibliográfica

Brasil. Sociedade Brasileia de Cardiologia. Hipertensão.
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